Mange er kanskje kjent med tv-programmet som får norske kjendiser til å slite og svette som aldri før og i tillegg endre kostholdet sitt.
16 uker, eller fire måneder om du vil, skal være tilstrekkelig tid til å etablere nye vaner i hverdagen.
Det har en gruppe i Risa kjent på kroppen. De siste månedene har en gjeng som teller seks deltakere, lagt ned innsats for å få en sunnere hverdag, med arbeidsgiveren i ryggen.
Kjent for helsesatsing
Risa har etter hvert blitt kjent for og fått oppmerksomhet for sin satsing på bedre mental og fysisk helse og få ned sykefraværet blant sine ansatte.
For snart to år siden ble Helene Lerbrekk Undheim ansatt som aktivitetsleder og har siden oktober 2024 hatt hovedansvaret for å denne satsingen.
Det er hun som har laget de individuelle trenings- og kostholdsplanene og også hatt regien på innholdet de 16 ukene prosjektet varte, fra 12. januar til rundt midten av mai.
Når Jærbladet treffer tre av de seks som var med en måned senere, har de mye på hjertet. Fellesnevneren er stolthet over egen innsats og resultatene de har oppnådd.
Underveis har de hatt kontrollmålinger, men ikke bare av vekta. Det har vært samtaler om hvordan de føler seg og hva de trenger av mer veiledning.
Over 30 kilo lettere
På fire måneder tok trioen totalt av 65 kilo. I ukene som har gått siden prosjektet ble avsluttet, er tallet enda høyere.
– Jeg er over 30 kilo lettere enn da jeg begynte på dette opplegget. Det er nesten ikke til å tro at jeg nå spretter opp på fjelltopper, gliser Oli Fjogstad.
Han forteller at han stadig har gått opp og ned i vekt og på grunn av en skade har det blitt så som så med fysisk aktivitet etter endt arbeidsdag. Han kjører lastebil, og var derfor heller ikke vant til faste måltider. Det gikk i hytt og vær, oftest med et lite sunt preg.
– Det ble mange baconpølser, men nå er denne byttet ut med hjemmelaget kyllingsalat. Jeg prepper for flere dager om gangen, så det er nokså lettvint, sier han fornøyd.
I oppstarten fikk han og de andre i oppgave å loggføre en normal mat- og aktivitetsuke, før de fikk hver sin individuelle plan.
– Helt frivillig
For Fjogstad har de 16 ukene med livsstilsendring blitt nettopp det: Endring av livsstilen.
Få endringer skjer over natta. Det er også tilfellet her.
Det har ikke gått fra null til hundre, men skjedd gradvis. Det som startet med lyst til å ta et tak i forhold til egen helse, har blitt til tre ukentlige treningsøkter, kjekt fellestreninger med de andre i gruppa og mer kunnskap om hvordan man kan ta sunnere valg.
– Du må skrive at det ikke var tvang. Dette gjorde vi helt frivillig, understreker Oli, som nå gleder seg over å være i så grei form uten tunga henger på knærne.
– Det er helt utrolig og gir enorm mestring, smiler lastebilsjåføren.
Ville bli i bedre form
Også Kurt Sigvald Grøsfjeld, som er ressurskoordinator og jobber ute, kjente på kroppen at han trengte en endring.
– Hovedmålet var å komme i bedre form. Jeg er jo en gammel fotballspiller fra Ualand, ler han.
At det ble en del kilo med vektreduksjon ser han på som en bonus.
– Det fulgte automatisk med da jeg begynte å trene mer strukturert og fikk inn bedre måltidsrutiner.
Verdsetter fellestreningene
Kollega Trine Haver som er eneste dame i flokken, synes det har vært kjekt å ha et fast opplegg å følge. Hun jobber blant annet med ansvaret for utskifting av skilt og skader på skilt.
– Mannfolkene har vært greie med meg, og det har vært kjekt å møte opp på fellestreningene. Og jeg trengte virkelig en dytt for å få mer struktur på måltider. Der hadde jeg mye å gå på. Jeg fikk til og med kjeft av sjefen og det var også en motivasjon til å melde seg på da tilbudet dukket opp.
Haver sier videre at de har fått verktøy som skal forhindre for mange utskeielser.
– Det går an å hente seg inn, men det må ikke skje for ofte, ler hun.
Ett år med oppfølging
Trioen er takknemlig for at arbeidsgiveren legger til rette for de som ønsker å gjøre en livsstilsendring.
– Dette var en startboost og slik jeg har det nå, ønsker jeg at resten av livet også skal være, sier Oli, mens de to andre nikker samtykkende.
De er i startgropa, men godt på vei mot en ønsket hverdag.
Selv om de har vært selvgående i de 16 ukene, har fellestreningene hver fjerdeuke vært en motivasjonsfaktor.
– Det har vært veldig gøy å treffes, og vi har vært flinke på vår egen snapchat-gruppe, som vi har fortsatt. Det inspirerer. Og så er det en trygghet å vite at vi får ett år med oppfølging i etterkant, så vi blir ikke overlatt helt til oss selv, smiler de tre.
Heiing har stor verdi
Lerbrekk Undheim er fornøyd med innsatsen gruppa har lagt ned, og påpeker at det for motivasjonens del er lettere å følge et opplegg når man gjør det i et fellesskap.
– Underveis i en slik prosess vil man møte utfordringer. Da er det en stor fordel å kunne lufte det med andre, som garantert lurer på noe av det samme. I tillegg gir det stor verdi å heie på hverandre innad i gruppa, sier hun.
Videre poengterer aktivitetslederen at det ikke er vektreduksjon som er hovedfokuset i denne livsstilsendrings-perioden, men at også muskelmasse og sammensetning kartlegges.
– Det er naturlig at det blir lettere å bestige en fjelltopp når man har færre kilo å dra på, men det viktigste er å få en sterkere kropp og økt energi. Da tåler man også mer, smiler hun.
Fikk ros fra Trolljeger
Sigvald, Oli og Trine forteller at det var stor forskjell da de møttes for første gang, til siste.
– Vi har blitt en flott gjeng. Da et forslag om å melde på et lag til Trolljeger, som en avslutning på de 16 ukene. Vi var veldig spente, men det gikk over all forventning, sier trioen og viser fram et bilde.
Det er fra en av Trolljegers sosiale mediekanaler.
– Denne gjengen var de egentlige vinneren. Best på kommunikasjon og samarbeid, står det i en kommentar.
– Det er vi skikkelig stolte av og sier det meste om hvor sammensveiset vi har blitt, sier de.
Ingenting å utsette på verken innsats eller lagmoral.Foto: Fotograf Nanco
Konkurranseinstinkt
Alle mener den tette oppfølgingen har betydd mye.
– Vi var innom Helene fem ganger for en statussjekk, og det tror vi er et smart grep om man vil lykkes, sier Sigvald, Oli og Trine.
– Med bedre helse blir jobben enklere og det gjør det meste utenom arbeidstid også, er de enige om.
Antall treningsøkter i uka har variert.
– Det har vært individuelt, men fra tre til seks ganger, sier Oli, før Trine skyter inn at han har et sterkt konkurranseinstinkt.
– Du gir deg aldri, og da konsernet hadde skrittkonkurransen, vant du den. Med 30.000 skritt i gjennomsnitt per dag, koste hva det koste ville.
På an igjen
Nå venter ett år med oppfølging.
– Det starter opp ei ny gruppe etter sommerferien og det er absolutt å anbefale dette opplegget til kolleger som har samme type jobb som oss, sier trioen.
Lerbrekk Undheim bekrefter at det er oppstart i august og at plassene ble revet bort med en gang det ble annonsert på intranettet.
– Erfaringen fra den første gruppa tilsa at seks personer er nok. Denne gjengen ga uttrykk for at det hadde vært en passe størrelse, sier hun, og legger til at tilbudet kun gjelder de som jobber ute.
– Det er ingen kontoransatte som får bli med, smiler hun.
Risa AS er de første i distriktet som har ansatt egen aktivitetsleder og gjort en sunnere livsstil til et av konsernets satsingområder.
– Flere andre har treningsopplegg med fellesøkter for ansatte som er ledet av en innleid person. Den store forskjellen er den individuelle oppfølgingen og tilretteleggingen vi har i Risa. Der er vi foreløpig alene, men jeg tror flere vil følge etter i årene framover.