Klokken er litt over 15 fredag ettermiddag. Som mange andre, har Leon Luca Rettedal tatt turen rett fra skolen til treningssenteret for å trene styrke.
15-åringen fra Nærbø trener på Jæren sportssenter seks dager i uken. I dag er det brystet som står i fokus. Det er helg og i morgen har Rettedal sin eneste fridag fra trening, før det er tilbake igjen på søndag.
Han begynte med styrketrening i starten av 2021 for holde seg aktiv etter å ha sluttet med BMX. Nå har treningen utviklet seg til en del av hverdagen hans. Treningssenteret har blitt en plass hvor han kjenner på mestring og framgang.
– Nå trener jeg mer fordi jeg vil se bedre ut. Jeg føler ikke at jeg må gjøre det eller at det er press fra andre, men jeg liker den følelsen jeg får av både å løfte tyngre og å se endringer på kroppen, sier Rettedal til Jærbladet.
Halvparten velger treningssenter
10.-klassingen trener som oftest sammen med to kompiser han har kjent siden barnehagen. Her får de være sosiale og drive med noe alle tre er interesserte i.
Går du på treningssenter selv, har du kanskje sett de små gjengene med ungdommer som stadig dukker opp sammen. Rettedal og kompisene er nemlig ikke alene.
Forskning viser at treningsstudio har vært en økende trend blant elever på ungdomsskole og videregående en god stund, spesielt blant gutter. Ifølge Ungdata-undersøkelsen i 2022, trener 38 prosent av guttene på ungdomsskolen på treningssenter, mens 28 prosent av jentene gjorde det samme.
På videregående var det derimot 56 prosent av guttene og 47 prosent av jentene som trente på treningsstudio.
I Ungdata-undersøkelsen fra 2010-2012, svarte 58 prosent at de aldri trente på treningssenter, mens kun 7 prosent trente minst tre ganger i uken.
– Omtrent halvparten av guttene på trinnet trener styrke. Det er mye mer enn det var i fjor. Men det tror jeg også er fordi vi har blitt litt eldre, og ikke bare på grunn av en trend, sier Rettedal.
Det er mye snakk om styrketrening i miljøet i 10. klasse. Her snakker de mest om hvor mye de løfter i forskjellige øvelser, ifølge Rettedal.
Selv opplever han det ikke som negativt med å sammenligne seg med andre på denne måten.
– Det motiverer meg å ha noen å strekke meg etter. Jeg syns bare det er kjekt med litt vennskapelig konkurranse og har aldri sett på det som noen ulempe.
– Også de yngre har godt av styrketrening
Treningssentre landet rundt merker økningen blant unge medlemmer. Sats opplever blant annet en økning på 28 prosent siden desember 2019, ifølge Avisa Oslo.
På Bryne finner vi også senteret med kanskje lavest aldersgrense i regionen. Hos Robust trening og fysioterapi kan du bli medlem fra du er 13 år. Lars Zachariassen er eier av senteret og har mange år bak seg som både fysioterapeut og innenfor psykisk helse og coaching.
– Alt vi gjør på Robust skal stamme fra vitenskapen og vi vet godt at også de yngre har godt av styrketrening på rett vis, sier han.
Per i dag er 100 medlemmer av totalt 500 på Robust, 18 år eller yngre. På Jæren sportssenter er de samme antall ungdommer, men har 350 flere medlemmer.
Men Robust har ikke gjort det så enkelt som å bare gi ungdommene frie tøyler fra dag én. For de yngste kreves en time med personlig trener og fysioterapeut hvor de blir litt kjent, snakker om mål, går gjennom teknikk og hvordan en skal oppføre seg på senteret. Robust har også dialog med foresatte.
– Hva bør ungdommer tenke på om de begynner med styrketrening tidlig?
– Funksjonalitet står veldig sterkt hos oss. Det handler om aktivitet, helse og glede, ikke om kropp og utseende. Har du gode baseøvelser og kun måler på om det blir gjort eller ikke, er du langt på vei. Bli trygg på øvelsene, men det er ingenting i veien for at også de yngste skal løfte trene tungt, sier Zachariassen.
– Ville bygge muskler og se mer «fit» ut
På Jæren sportssenter treffer vi også venninnene Kine Gudmestad Salte, Punthita Netrbungon og Samantha Pantino Rimestad. De har trent sammen flere dager i uken siden de begynte på videregående i fjor høst.
Når det passer tar de toget fra skolen på Bryne og går innom senteret for en økt. I dag står overkropp på menyen.
– Jeg har alltid likt å trene og begynte med det hjemme. Etter hvert ville jeg heller begynne på treningssenter og hadde lyst til å bygge muskler og se mer «fit» ut, sier Gudmestad Salte.
De har alle tre vært aktive i forskjellige idretter tidligere, men har nå sluttet. Sånn sett er de et godt eksempel på statistikken som viser nedgang i hvor mange ungdommer som driver med organisert idrett, mens stadig flere trener på treningssenter.
– Noen får det godt til i idrettslag og det er bare bra. Det viktigste vi gjør er å legge til rette for at folk trives, mestrer og utvikler seg, sier Zachariassen.
Ungdata-undersøkelse viser at 40 prosent av de som har sluttet med ungdomsidrett, trener på treningsstudio.
Forskningen er imidlertid ikke entydig på om de som går på ungdomsskolen, slutter på organisert idrett for å begynne på treningsstudio, skriver Avisa Oslo.
Anders Bakken er forsker ved NOVA i seksjon for ungdomsforskning, og er leder for Ungdata-senteret, med ansvar for de kommunale ungdomsundersøkelsene.
– Det ser ikke ut som treningsstudio går på bekostning av ungdomsidretten. For noen vil det være et valg, fordi man ønsker å slutte i den mer strukturerte idretten og ha individuell frihet til å trene på treningsstudio, sier forskeren til avisen.
Bryr seg ikke om kroppspress lenger
Jentegjengen Jærbladet treffer på Nærbø ser mye videoer på TikTok og Instagram for å få inspirasjon til treningen. Her er det også mye snakk om kropp og hva som ser bra ut.
Selv om de begynte med treningen fordi de ville se bedre ut, har motivasjonen for å gå på trening endret seg med tiden.
– Jeg bryr meg ikke like mye om det lenger. Nå er jeg bare glad for den kroppen jeg har, sier Gudmestad Salte.
– Nå trener vi også fordi vi føler oss bedre etter økta, legger Netrbungon til.
Jentene har ikke blitt så veldig opptatt av kosthold enda. De spiser det de får til middag hjemme og prøver å få i seg nok proteiner så langt det lar seg gjøre.
Rettedal har derimot blitt mer bevisst på hva han putter i seg. Han forteller at det som startet som et veldig usunt kosthold, har blitt bedre etter halvannet år med trening.
– Jeg prøver å spise sunt, men er også opptatt av å ikke fokusere for mye på det. Det er ikke vits at jeg teller kalorier og sånn i min alder. Jeg har et veldig avslappet forhold til det, sier 15-åringen.