– Do you manage? Trenger du hjelp?
Peder Haugene (48) går rundt i oransje vest på Flesland.
Han ser etter flakkende blikk i ankomsthallen.
Ser han noen som sliter, hjelper han med innsjekk, bagasjelapper og overvekt.
Det er to uker siden han kom tilbake fra en lengre ferie på Østlandet.
– Jeg har koblet helt av. Det har vært fint med lange frokoster, og komme i gang med dagen på en sakte måte, sier han.
– Tungt å snu
Etter tre uker var det slutt. Det merker kroppen.
– Det er alltid tungt å snu døgnet og stå tidlig opp. Men når du først kommer deg dit, så går det fint. Det føles godt å bidra.
– Og så kan du gå hjem og slappe av etterpå, sier han.
Han synes det er fint å hjelpe andre reisende, selv om hans egen ferie er over.
– Det er veldig kjekt å være tilbake. Jeg har gode kollegaer og en jobb som føles meningsfull. Og så er det noe action hver dag.
Tilbake på jobb etter feire i sommer: Slik takler du hverdagssjokket Tilbake på jobb etter feire i sommer: Slik takler du hverdagssjokket
Ferie virker ikke lenge
Du er kanskje full av energi og overskudd etter ferien?
Dessverre vil følelsen sannsynligvis ikke vare så lenge.
– «Ferieeffekten» er deprimerende kort, sier professor Jana Midelfart Hoff i nevrologi ved VID vitenskapelige høgskole.
Hun viser til en nederlandsk studie som fant at virkningen av ferien gikk ut etter 44 timer.
En annen studie mente at den var over allerede etter én arbeidsdag.
– Hva menes med effekten?
– Vi kjenner at vi har tatt en pause fra rutinen, og lært noe nytt. Vi kommer tilbake uthvilt, sporty og som et bedre «jeg», sier hun.
Men altså. Etter omtrent en arbeidsuke er alt glemt.
Hun tror dårligere søvn er den viktigste grunnen.
– Mange har en tendens til å snu døgnet i ferien. Når man skal tilbake, er det vanskelig å sove. Da møter mange trøtt og uopplagt, sier Hoff.
Hjernen trenger nye inntrykk
Tross kort virkning. Ferie er bra for oss, mener nevrologen.
– Ferie gir oss muligheten til å være fysisk aktiv, mer sosial og gir oss en ro til å kjenne etter. Alt dette er bra for hjernen. Vi trenger pausen, sier hun.
Hva du fyller ferien med, er viktig for hvilken effekt du får.
Fyller du den med jobb, dårlig samvittighet og skrolling, så oppfatter ikke hjernen din ferien.
– Men hvis du får nye inntrykk, prøver noe nytt eller prater med fremmede. Da vil du i større grad ha feriefølelse.
Mange har en lang ferie om sommeren.
Men den ideelle ferielengden er mellom åtte og ti dager.
– Vi hadde hatt større effekt av kortere ferie om sommeren, og spare noe til høsten. Det viktigste for oss er å glede oss til noe. Da kan det lyse opp i hjernen, sier Hoff.
– Trenger avbrekket
Det er to uker siden Peder kom tilbake på jobb på flyplassen.
Dermed burde ferieeffekten allerede være over.
Men selv om hverdagen kom raskt tilbake, kjenner ikke Peder seg igjen i forskningen.
Sommerferien han har hatt, ligger fortsatt i kroppen.
– Følelsen av at du har hatt fri og slappet av. Jeg tror vi trenger det avbrekket for å få motivasjon til å komme på jobb igjen, sier Haugene.
– Føles som blåmandag
Ferie gir oss en pause fra det som stresser oss til vanlig.
– Det er vanlig å oppleve en nedtur når det er over. Det kan føles som en blåmandag og kjipt og ubehagelig å være tilbake.
Det sier psykologiprofessor Elisabeth Norman ved Universitetet i Bergen (UiB).
– Jeg synes selv at det er helt forferdelig å komme tilbake. Helt katastrofe, selv om jeg har en jobb jeg trives godt med, sier hun.
Det positive vi får fra ferien går fort over, fordi vi er vanedyr.
– Vi kommer fort inn i hverdagen igjen. Etter et par-tre dager, så er du tilbake. Det er dumt, men også litt fint, sier hun.
– Ikke bli sugd inn i karusellen
– Hva bør de som kjenner på blåmandagen gjøre?
– Vær snill med deg selv. Første dagen på jobb, så holder det kanskje å gjøre det du absolutt må?
I tillegg er det viktig å ikke satse alt på én ferie, men gjøre fine ting underveis. Hele året.
– Tenk: Hva kan jeg finne på fremover som er litt gøy eller avkoblende? Ikke vent helt til neste sommer med å slappe av, sier Norman.
Det som er positivt med ferien, er at du kan være fysisk borte fra der du lever livet ditt til vanlig. I beste fall er du også mentalt frakoblet.
Hun mener at man bør øve seg på å skru av: Ha tydelige skiller mellom jobb og fritid.
– Ikke bli sugd inn i karusellen, sier hun.
Mange har også veldig høye forventninger til ferien.
– En ferie trenger ikke å være mer enn at vi har det fint i noen uker. Vi har kanskje en forventning om at en ferie skal forandre oss som mennesker. Men det er sjelden det skjer.